Aerial Hoop

Čo je Aerial Hoop?

“Aerial Hoop” alebo aj “Lyra” je obruč zavesená na lane vyrobená z veľmi pevného materiálu (zvyčajne oceľ alebo hliník) a môže byť vnútri dutá alebo pevná. Vzdušná akrobacia na obruči, alebo kruhu spája v sebe silu, eleganciu a flexibilitu. Posilňuje celé telo, najmä však vrch a strednú časť, zlepšuje rovnováhu, rozsah a ladnosť pohybu.

Ako vznikol Aerial Hoop?

Počiatky Aerial Hoop siahajú až do 18. storočia, kedy sa využíval skôr ako zábava pre deti. Akrobaciu na kruhu ako ju poznáme dnes preslávil až Cirque de Soleil v predstavení Varekai v roku 2002.

Aký kruh potrebujem na Aerial Hoop?

Štandardná veľkosť kruhu je 95 alebo 100 cm vonkajší priemer. Tieto dve veľkosti sú vhodné pre väčšinu dospelých aerialistiek. Správna veľkosť kruhu je dôležitá pre lepší komfort cvičenia a samozrejme bezpečnosť. Spôsoby akými zistiť vhodnú veľkosť kruhu sú dve: Posaďťe sa vzpriamene na stoličku a odmerajte vzdialenosť od sedadla až po vrch vašej hlavy. K tomuto číslu pripočítajte 10 cm. Tento spôsob je vhodný najmä pre začiatočníkov. Postavte sa celými chodidlami, nohami spolu na zem, držte vystreté kolená a predkloňte trup do pravého uhla. Odmerajte vzdialenosť medzi zemou a vaším spodným chrbtom. K tomuto číslu pripočítajte 5 cm. Tento spôsob je vhodný najmä pre pokročilých.

Tento návod je však veľmi všeobecný a treba ho brať s rezervou. Každý je iný, svoju rolu hrajú do veľkej miery aj osobné preferencie a skúsenosti.

Aerial Hoop pre pokročilých

PRO - inštruktor určí, kedy je študent pripravený navštevovať hodiny Pro, predovšetkým však po zvládnutí nasledujúcich prvkov a ich kombinácií s prvkami Medium:

• Split under the bar (špagát pod kruhom)
• Star on the bar (hviezda)
• Side Amazon
• Crab (krab)
• Mexican (mexičan)
• Walking man (chodiaci muž)
• Scorpio (škorpión)
• Gazelle (gazela)
• Birds nest (vtáčie hniezdo)
• Grand split
• Arabesque inside / outside (arabeska vnútorná / vonkajšia)
• Mermaid inside / outside (morská víla vonkajšia / vnútorná)
• Roll down (kotúl)

Názvy prvkov Aerial Hoop

Nakoľko je vzdušná akrobacia pomerne nová športová disciplína, ktorá sa stále rozvíja a vznikajú nové a nové prvky, ich názvy sa môžu líšiť v závislosti od toho, kde sa ich aerialista naučil.

Čo si obliecť na hodinu Aerial Hoop ?

Najvhodnejším oblečením na hodinu Aerial Hoop sú dlhé legíny s vysokým pásom, športová podprsenka a priliehavé tričko. Cvičí sa naboso alebo v ponožkách, prípadne nadkolienkach (pomáhajú obmedziť ošúchaniu kože pod kolenami).

Kde kúpiť kruh / hoop na vzdušnú akrobaciu ?

V prípade, že máte možnosť zavesiť si kruh doma to je výborné! Na zavesenie kruhu nepotrebujete vysoký strop. Trénovať doma by ste mali, ak už máte nejaké hodiny vzdušnej akrobacie za sebou. Je skvelé môcť si doma precvičiť prvky, ktoré poznáte, prípadne robiť posilňovacie cvičenia, aby ste nevyšli z formy. Ak si chcete kúpiť aerial hoop všetko, čo k tomu potrebujete nájdete u nás na e-shope Aerial Fit Shop.